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糖友也可放心吃面食

发布时间:2020-08-11 00:03

一般说来,人体需求碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养物质,其间碳水化合物占45%~60%。所以,不吃面食控血糖,并不可取。糖尿病患者的饮食需求特别注意,食物挑选、进食速度等对血糖都有影响。

吃饭次序 吃饭要讲究次序,先喝汤,再吃菜,最终吃主食。这样能够延伸面条的摄入时刻,关于推迟血糖升高也十分有用。早餐一般先喝牛奶或先吃鸡蛋,添加主食中的蛋白质,然后下降胃排空及小肠中食物的消化率,避免胰岛素排泄过多,避免午饭前低血糖的发作。

细嚼慢咽 胃肠道将食物消化成血糖需求一个进程,假如进食缓慢,胃肠道消化的进程也会随之减慢,然后下降血糖转化的速度,在短时刻内减小对血糖值的影响。此外,细嚼慢咽能够使食物影响消化道发生肠道降糖激素的效果加强。

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